Pierwszy raz na siłowni – od czego zacząć?

Siłownia to miejsce, w którym zadbasz o swoją kondycję i pozytywnie wpłyniesz na samopoczucie psychiczne i fizyczne. To właśnie tam znacząco poprawisz swoją sylwetkę i pozbędziesz się zbędnych kilogramów. Czytając nasz artykuł, dowiesz się, jak rozpocząć swoją przygodę z trenowaniem przy użyciu profesjonalnego sprzętu.

Jak zacząć ćwiczyć na siłowni?

Pamiętaj, że pierwszy trening będzie dla Ciebie czymś nowym. Daj sobie czas i wykonuj lżejsze ćwiczenia. Najlepiej będzie, gdy udasz się na siłownię z osobą, która już trenuje i wie na ten temat znacznie więcej, niż Ty.

Możesz pokusić się o skorzystanie z pierwszego treningu pod okiem profesjonalisty. Zazwyczaj każda siłownia oferuje taką usługę gratis. Wystarczy, że poinformujesz recepcjonistę o chęci skorzystania z tego przywileju. Jeśli aktualnie żaden z trenerów personalnych nie będzie miał zajęć, chętnie wprowadzi Cię w podstawy ćwiczeń na siłowni.

Zanim jednak udasz się na trening, wybierz miejsce, które odpowiada Twoim oczekiwaniom. Przejrzyj grafik zajęć, jaki oferuje konkretna siłownia. Sprawdź, jaki mają sprzęt – czy jest nowy i bezpieczny. Poczytaj dostępne opinie w Internecie i porównaj ceny karnetów.

Jak się ubrać na siłownię?

Pamiętaj, że siłownie wymagają odpowiedniego dress codu – sportowego. Zabierz ze sobą wygodne obuwie. Przede wszystkim zadbaj o to, aby buty na siłownię były na płaskiej podeszwie. Unikaj ciężkiego obuwia i takiego, w którym zdarzyło Ci się chodzić poza domem.

Wybierz przewiewną koszulkę. To samo dotyczy się spodni. Postaw na legginsy sportowe. Zadbaj o wygodę podczas wykonywanych ćwiczeń. Czuj się swobodnie i komfortowo. Ważne, aby strój na siłownię nie był za gruby i obcisły. Pamiętaj, że podczas treningu angażujesz różne partie mięśni, które stale pracują.

Co zabrać na siłownię?

Odpowiedni strój na siłownię to jedno, ważne jest jeszcze, w czym go przeniesiesz na trening. Wybierz sportową torbę, lekką i wygodną do noszenia. Jeśli zmieścisz tam swoje rzeczy – może być to plecak.

Do wspomnianej torby spakuj obuwie, odzież na zmianę i ręcznik. Dzięki temu będziesz mieć możliwość skorzystania z prysznica po zakończonym treningu.

Niezbędne okażą się być również kosmetyki. Weź ze sobą dezodorant i szampon wraz z żelem pod prysznic. Pamiętaj, że higiena po treningu fizycznym jest bardzo ważna. Trenując, pocisz się i wydalasz na zewnątrz toksyny ze swojego organizmu.

Nie zapomnij również o dużej butelce wody. Nawodnienie podczas treningu jest najważniejsze. Jeśli uznasz to za stosowne, możesz pokusić się o zabranie własnej maty do ćwiczeń lub gum treningowych, których użyjesz do swojej rozgrzewki.

Może się okazać, że będzie ich za mało na siłowni i każdy z nich będzie aktualnie zajęty przez kogoś innego. Zakup takiego asortymentu w sklepie na siłowni może być zbyt kosztowny. Poza wspomnianymi rzeczami zabierz ze sobą pozytywne nastawienie oraz chęci. Odbierz trening jako czas, który poświęcasz na swój rozwój. Pamiętaj, że aktywność fizyczna kształtuje silny charakter.